Treinamento
кросфит Мияги
Author: Дмитрий
Começo
Set 1
2 rounds
30
Validade
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 seg
30
Validade
x
24
kg
Double Kettlebell Swing
rest: 60 seg
50
Validade
Flexões
rest: 60 seg
15
Validade
x
12
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 seg
25
Validade
Elevações
rest: 60 seg
30
Validade
x
24
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 60 seg
30
Validade
Front Box Jump
rest: 60 seg
40
Validade
Dips
rest: 60 seg
max
Validade
Crunches
rest: 60 seg
30
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
240
seg
Jump Rope
rest: 90 seg, after the set 60 seg
тяжко
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