Treinamento
База для новачка
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Максим Демиденко
Começo
Set 1
3 rounds
7
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg
15
Validade
Australian pull-ups
rest: 300 seg, after the set 90 seg
1коло
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