Treinamento
24-08-2022, ср, 12:51
Author: Евгений
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
20
Validade
Pseudo push ups
rest: 30 seg
45
seg
Plank
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
50
Validade
Crunches
rest: 30 seg
11
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
20
Validade
Pseudo push ups
rest: 30 seg
45
seg
Plank
rest: 30 seg
21
Validade
Dips
rest: 30 seg
50
Validade
Crunches
rest: 30 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
20
Validade
Pseudo push ups
rest: 30 seg
45
seg
Plank
rest: 30 seg
22
Validade
Dips
rest: 30 seg
50
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
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