Treinamento
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Começo
Set 1
3 rounds
6
Validade
x
25
kg
Elevações
rest: 60 seg
6
Validade
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
6
Validade
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
6
Validade
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
30
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
30
Validade
Flexões
rest: 60 seg
12
Validade
x
25
kg
Dips
rest: 60 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Elevações
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
10
Validade
Close grip pull-ups
10
Validade
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 seg
30
Validade
Diamond Push-Ups
30
Validade
Flexões
25
Validade
Dips
15
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
Enviar