Training programs » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Set 1
3 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
Set 2
3 rounds
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
5
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 seg
5
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 seg
Set 3
3 rounds
5
Validade
Capuz
rest: 60 seg
5
Validade
Capitão ascensão
rest: 60 seg
Set 4
1 round
60
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
ера
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