Treinamento
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
x
30
kg
Elevações
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
21
Validade
x
30
kg
Dips
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 3
3 rounds
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 4
3 rounds
12
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 5
2 rounds
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
15
Validade
Close-Hands Push-Up
rest: 30 seg
8
Validade
Barbell Curl
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 6
3 rounds
21
Validade
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 seg, after the set 120 seg
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