Szkolenie
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Rozpocznij
Set 1
4 rounds
10
Ważność
Podciągania
10
Ważność
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Ważność
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Ważność
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
20
Ważność
Spadki
20
Ważność
Reverse T-bar dips
20
Ważność
Pompek
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
10
Ważność
Chin-Ups
20
Ważność
Barbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
4 rounds
50
Ważność
Crunches
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 90 sеc
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Wyślij