Szkolenie
Тренировка Новрузова
Author: Novruzov Anar

торс на 100%

Rozpocznij
Set 1
1 round
480
sеc
Rozgrzewka
20
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
20
Ważność
Wide hands push-ups
60
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
12
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
15
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
15
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
15
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
15
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
15
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Behind the neck pull-ups
120
sеc
Rest
15
Ważność
Chin-Ups
rest: 40 sеc
14
Ważność
Chin-Ups
rest: 40 sеc
13
Ważność
Chin-Ups
rest: 40 sеc
12
Ważność
Chin-Ups
rest: 40 sеc
11
Ważność
Chin-Ups
rest: 40 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
120
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
30
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
27
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
25
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
23
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
20
Ważność
Spadki
60
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
5
Ważność
L-sit leg raises
10
Ważność
Leg raises on parallel bars
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
120
sеc
Plank
120
sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Wyślij