Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
WHOLE BODY 18 день/ чт
Set 1
3 rounds
40
sеc
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 20 sеc
40
sеc
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 sеc
40
sеc
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 sеc
Set 2
3 rounds
10
Ważność
Burpee
rest: 60 sеc
8
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 30 sеc
max
sеc
Handstand hold
rest: 30 sеc
12
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 120 sеc
Set 3
3 rounds
max
Ważność
L-sit pull ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Hand Stand Push-Up
rest: 30 sеc
40
sеc
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 sеc
8
Ważność
Front lever raises
rest: 30 sеc
40
sеc
Wall Squat
rest: 30 sеc
16
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij