Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
sеc
Rozgrzewka
max
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 10 sеc
60
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 60 sеc
Set 2
10 minutes
5
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
5
Ważność
Burpee
3
Ważność
Podciągania
10
Ważność
Squats
Set 3
5 rounds
7
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 10 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 10 sеc
10
Ważność
Pompek
rest: 10 sеc
15
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 10 sеc
20
Ważność
Lunge Jump
rest: 10 sеc
5
Ważność
Podciągania
rest: 10 sеc
max
Ważność
Crunches
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij