Training programs » King of bars
pull-ups
Set 1
1 round
60
sеc
Rozgrzewka
max
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 30 sеc
60
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Australian pull-ups
rest: 60 sеc
20
Ważność
Australian pull-ups
rest: 120 sеc
30
Ważność
Australian pull-ups
rest: 180 sеc
40
Ważność
Australian pull-ups
rest: 240 sеc
50
Ważność
Australian pull-ups
rest after the set: 300 sеc
Set 3
5 rounds
max
Ważność
Chest high pull ups
rest: 30 sеc
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
60
sеc
Burpee
rest after the set: 300 sеc
Set 4
3 rounds
max
Ważność
Podciąganie, na jednej ręce (jedna i druga)
rest: 30 sеc, after the set 300 sеc
Set 5
1 round
max
Ważność
Podciągania
rest: 240 sеc
max
Ważność
Podciągania
rest: 180 sеc
max
Ważność
Podciągania
rest: 120 sеc
max
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
max
Ważność
Podciągania
rest after the set: 300 sеc
Wyślij