Podciąganie, na jednej ręce (jedna i druga)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Jeśli chcesz żadnej jakości, wyklucza jedno - podbródek nad poziomym pasku w górnej pozycji
W innych przypadkach:
● W dolnym położeniu ramienia powinna być prosta
● W górnym położeniu brody powinna być na drążku
● Zabronione nogi pomocy kołysanie, odbijając się od ziemi

Obecna wartość:       Zapisz