Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
sеc
Rozgrzewka
max
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 30 sеc
60
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
15
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
30
Ważność
Pompek
rest: 120 sеc
45
Ważność
Pompek
rest: 180 sеc
60
Ważność
Pompek
rest: 240 sеc
75
Ważność
Pompek
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
60
sеc
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
Set 4
5 rounds
25
Ważność
Spadki
rest: 120 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
60
sеc
Squats
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
max
Ważność
Spadki
rest: 240 sеc
max
Ważność
Spadki
rest: 180 sеc
max
Ważność
Spadki
rest: 120 sеc
max
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
max
Ważność
Spadki
rest after the set: 60 sеc
Set 7
4 rounds
60
sеc
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
Set 8
5 rounds
25
Ważność
Pompek
rest: 120 sеc
Wyślij