Szkolenie
работа с весом 3
Author: Александр Сербетов
Rozpocznij
Set 1
2 rounds
8
Ważność
x
15
kg
Close grip pull-ups
8
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
2 rounds
8
Ważność
x
15
kg
Podciągania
8
Ważność
Podciągania
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
2 rounds
8
Ważność
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
8
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
2 rounds
8
Ważność
x
15
kg
Close grip chin-ups
8
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
2 rounds
8
Ważność
x
15
kg
Chin-Ups
8
Ważność
Chin-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
15
Ważność
x
15
kg
Spadki
15
Ważność
Spadki
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
1 round
20
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
20
Ważność
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
20
Ważność
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
15
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
15
Ważność
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
15
Ważność
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
10
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 8
3 rounds
max
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
max
sеc
L-sit on parallel bars
rest: 90 sеc, after the set 60 sеc
норм
супер
Wyślij