Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
sеc
Rozgrzewka
rest: 30 sеc
100
Ważność
Burpee
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
20
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
20
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
15
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
15
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
5
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
15
Ważność
Podciągania
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
50
Ważność
Squats
rest: 30 sеc
25
Ważność
Squats
rest: 30 sеc
10
Ważność
Squats
rest: 30 sеc
15
Ważność
Squats
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
40
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
25
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
15
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
20
Ważność
Spadki
rest after the set: 90 sеc
Set 5
1 round
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
15
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
25
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
600
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 90 sеc
.
Wyślij