Szkolenie
Максимум отжимания
Author: Alexander Polucar
Rozpocznij
Set 1
1 round
240
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
20
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 300 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 240 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 180 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 120 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
max
Ważność
Pompek
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 sеc
20
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 sеc
20
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
20
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
20
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
20
Ważność
Spadki
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
max
sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
240
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 60 sеc
Wyślij