Szkolenie
НормиК ОФП
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Maksim Kurinnyy

Руки, спина, пресс, ноги

Rozpocznij
Set 1
1 round
18
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
20
Ważność
Spadki
rest: 45 sеc
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 45 sеc
30
Ważność
Push-ups on handles
rest: 45 sеc
30
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
16
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 45 sеc
12
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
12
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
16
Ważność
Spadki
rest: 45 sеc
14
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 45 sеc
25
Ważność
Push-ups on handles
rest: 45 sеc
25
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
12
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 45 sеc
8
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
14
Ważność
Spadki
rest: 45 sеc
12
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 45 sеc
20
Ważność
Push-ups on handles
rest: 45 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
10
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 45 sеc
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Hanging knee raises
rest: 45 sеc
8
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 sеc
4+
Wyślij