круговая (от Адам Рава)

Opplæring

круговая (от Адам Рава)

Author: Сергей

Start

Set 1

1 round

5

Gyldighet

Neutral-Grip Pull Ups

rest: 30 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 30 s

20

Gyldighet

Armhevinger

rest: 30 s

10

Gyldighet

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s

Set 2

1 round

5

Gyldighet

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 30 s

15

Gyldighet

Diamond Push-Ups

rest: 30 s

10

Gyldighet

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s

Set 3

1 round

5

Gyldighet

Pull-ups

rest: 30 s

13

Gyldighet

Leg raises on parallel bars

rest: 30 s

20

Gyldighet

Wide hands push-ups

rest: 30 s

10

Gyldighet

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s

Set 4

1 round

5

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 30 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 30 s

20

Gyldighet

Armhevinger

rest: 30 s

10

Gyldighet

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s