Верх

Opplæring

Верх

Author: Александр Бычков

Start

Set 1

1 round

10

Gyldighet

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Gyldighet

Pull-ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Armhevinger

rest: 20 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 2

1 round

10

Gyldighet

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Diamond Push-Ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 3

1 round

10

Gyldighet

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Gyldighet

Pull-ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Armhevinger

rest: 20 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 4

1 round

10

Gyldighet

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Diamond Push-Ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 5

1 round

10

Gyldighet

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Gyldighet

Pull-ups

rest: 20 s

10

Gyldighet

Armhevinger

rest: 20 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s