Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest: 30 s
100
Gyldighet
Burpee
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
20
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
20
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
15
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
15
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
10
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
5
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
15
Gyldighet
Pull-ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
50
Gyldighet
Squats
rest: 30 s
25
Gyldighet
Squats
rest: 30 s
10
Gyldighet
Squats
rest: 30 s
15
Gyldighet
Squats
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
40
Gyldighet
Dips
rest: 30 s
25
Gyldighet
Dips
rest: 30 s
15
Gyldighet
Dips
rest: 30 s
20
Gyldighet
Dips
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 30 s
20
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 30 s
20
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 30 s
15
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 30 s
25
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 30 s
600
s
Stretching
rest after the set: 90 s
.
Å sende