pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
Для элементов
Author:
Дэймон Левин
Прорабатывает мышцы для выполнения элементов
Laman
Set 1
1 round
5
Kesahan
Tarik-up
rest: 30 s
8
Kesahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 30 s
6
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
6+
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Kesahan
Slow pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Kesahan
Harga rendah
rest: 5 s
10
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Kesahan
Australian chin-ups
rest: 30 s
4+
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Untuk menghantar