Latihan
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Laman
Set 1
1 round
5
Kesahan
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 30 s
10
Kesahan
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Kesahan
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
15
Kesahan
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Kesahan
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
5
Kesahan
Tarik-up
rest: 30 s
13
Kesahan
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
20
Kesahan
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Kesahan
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
5
Kesahan
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 30 s
10
Kesahan
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Untuk menghantar