Latihan
тренировка Атланта
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star

работа супер сетами

Laman
Set 1
3 rounds
8
Kesahan
Behind the neck pull-ups
8
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Tekan tubi
10
Kesahan
Dips + knee raises
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 2
3 rounds
12
Kesahan
Close grip pull-ups
8
Kesahan
Behind the neck pull-ups
10
Kesahan
Diamond Push-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
8
Kesahan
Wide chin ups
8
Kesahan
Chin-Ups
20
Kesahan
Harga rendah
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
10
Kesahan
Head bangers (pull up grip)
10
Kesahan
Standing Ab Wheel
rest: 60 s, after the set 90 s
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
неплохо для начала
три км ? затем тренировка
Untuk menghantar