Latihan
Grind
Author: Hicham Mizox
Laman
Set 1
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 10
1 round
6
Kesahan
Dips dalam handstand menegak di dinding
rest: 30 s
6
Kesahan
Kuasa keluaran dua
rest: 30 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Untuk menghantar