pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
Верх
Author:
Александр
Laman
Set 1
1 round
10
Kesahan
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Kesahan
Tarik-up
rest: 20 s
10
Kesahan
Tekan tubi
rest: 20 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Kesahan
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Kesahan
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Kesahan
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Kesahan
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Kesahan
Tarik-up
rest: 20 s
10
Kesahan
Tekan tubi
rest: 20 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Kesahan
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Kesahan
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Kesahan
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Kesahan
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Kesahan
Tarik-up
rest: 20 s
10
Kesahan
Tekan tubi
rest: 20 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Untuk menghantar