Treniņš
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Pradžia
Set 1
1 round
11
Derīgums
Pull-ups
rest: 20 s
3
Derīgums
Pacelšanas apvērsums
rest: 20 s
6
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 20 s
10
s
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 s
20
Derīgums
Side Lunges (each leg)
rest: 20 s
15
Derīgums
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 s
40
s
Scissor Kick
rest: 20 s
22
Derīgums
Lying down leg raises
rest: 20 s
20
Derīgums
Left side crunches
rest: 20 s
30
Derīgums
Squats
rest: 20 s
15
Derīgums
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 s
40
s
Alternate Heel Touchers
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 20 s
50
s
Plank
rest after the set: 120 s
Sūtīt