Treniņš
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Pradžia
Set 1
1 round
5
Derīgums
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 30 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 30 s
15
Derīgums
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
5
Derīgums
Pull-ups
rest: 30 s
13
Derīgums
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
20
Derīgums
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
5
Derīgums
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 30 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Sūtīt