reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 5 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
40
s
Body-Up
rest: 20 s
60
s
Plank with Twist
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
5
Derīgums
Izejas jauda divu
5
Derīgums
Straight bar dips
5
Derīgums
Pull-ups
rest: 30 s
4
Derīgums
Wall Walk
rest: 30 s
10
Derīgums
Burpee
rest: 30 s
15
Derīgums
Clapping Push-Up
rest: 30 s
20
Derīgums
Jump squats
rest: 30 s
max
Derīgums
Dips vertikālajā handstand pret sienu
rest: 30 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 30 s
max
Derīgums
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 120 s
Sūtīt