Treniņš
Тренировка горизонта
Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Pradžia
Set 1
5 rounds
max
s
Horizontālā uzsvars uz līdzenas puses (plakanās pēdas intervālu)
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
max
Derīgums
Махи в горизонт
rest: 60 s
Set 3
2 rounds
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
30
s
Horizontālā uzsvars uz līdzenas puses (plakanās pēdas intervālu)
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
5
Derīgums
Dips vertikālajā handstand pret sienu
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
7
Derīgums
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
Set 7
2 rounds
30
Derīgums
Dips
rest: 60 s
Set 8
2 rounds
50
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
Set 9
1 round
30
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Full plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest after the set: 60 s
Очень мощно
Sūtīt