reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
функциональная тренировка
Author:
Александр Сербетов
Pradžia
Set 1
3 rounds
10
Derīgums
Izejas jauda divu
10
Derīgums
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
Derīgums
Head bangers (pull up grip)
10
Derīgums
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
Horizontālā karājas aiz ("bezdelīga")
10
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
Derīgums
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
102+
s
Leņķis zem horizontālas joslas (plecu platumā grip)
rest: 90 s, after the set 120 s
Александр Сербетов
тихо не спеша и все норм
26-03-2018
reply
thumb_up
Sūtīt