Horizontālā karājas aiz ("bezdelīga")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Ķermenis būtu taisni. Iestādei būtu jābūt paralēli zemei. Plecu platumā grip (augšējā vai apakšējā grip). Kājas ir taisnas un informācija.
