Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Derīgums
Pull-ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Dips
rest: 30 s
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest: 60 s
7
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
15
Derīgums
Dips
rest: 60 s
7
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
15
Derīgums
Dips
rest: 60 s
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest after the set: 180 s
Set 2
10 minutes
20
s
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
20
s
Burpee
10
s
Pull-ups
10
s
Squats
rest: 30 s
Sūtīt