Treniņš
Верх
Author: Александр Бычков
Pradžia
Set 1
1 round
10
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Derīgums
Pull-ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Push-ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Derīgums
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Derīgums
Pull-ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Push-ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Derīgums
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Derīgums
Pull-ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Push-ups
rest: 20 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Sūtīt