пародия на ганибал

Treniņš

пародия на ганибал

Author: Александр Варыханов

базовые упражнения по круговой системе ганибала

Set 1

1 round

16

Derīgums

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

6

Derīgums

Pull-ups

rest: 60 s

9

Derīgums

Dips

rest: 60 s

6

Derīgums

Chin-Ups

rest: 60 s

16

Derīgums

Bench dips

rest: 60 s

6

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 60 s

6

Derīgums

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

16

Derīgums

Jump squats

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

13

Derīgums

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

5

Derīgums

Pull-ups

rest: 60 s

8

Derīgums

Dips

rest: 60 s

5

Derīgums

Chin-Ups

rest: 60 s

13

Derīgums

Bench dips

rest: 60 s

5

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 60 s

5

Derīgums

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

13

Derīgums

Jump squats

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

11

Derīgums

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

4

Derīgums

Pull-ups

rest: 60 s

7

Derīgums

Dips

rest: 60 s

4

Derīgums

Chin-Ups

rest: 60 s

11

Derīgums

Bench dips

rest: 60 s

4

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 60 s

4

Derīgums

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

11

Derīgums

Jump squats

rest after the set: 60 s

Sūtīt