Mokymai
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Pagrindinis
Set 1
4 rounds
10
Teisėtumas
Pull-ups
10
Teisėtumas
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Teisėtumas
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Teisėtumas
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 2
4 rounds
20
Teisėtumas
Smuko
20
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 3
4 rounds
10
Teisėtumas
Chin-Ups
20
Teisėtumas
Barbell Curl
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 4
4 rounds
50
Teisėtumas
Crunches
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 90 ai
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Norėdami išsiųsti