Pull-ups yra atliekami iš viršaus rankena (delnai nuo savęs). Rankos turi būti maždaug pečių plotyje. Tuo smakro viršuje turi būti virš skersinio. Jis reikalauja visą tiesinimas rankas nuleidus. Kai užveržiant reikėtų vengti kaip spardyti jerks, jerks, sūpuoklės priemonėmis. Stenkitės išlaikyti kojas tiesiai ir informacija.
