Mokymai
Тренировка Новрузова
Author: Novruzov Anar

торс на 100%

Pagrindinis
Set 1
1 round
480
ai
Warm-up
20
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Wide hands push-ups
60
ai
Rest
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
120
ai
Rest
15
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
14
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
13
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
12
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
11
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
120
ai
Rest
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
30
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
27
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
25
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
23
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Smuko
60
ai
Rest
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
5
Teisėtumas
L-sit leg raises
10
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
120
ai
Plank
120
ai
Jump Rope
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti