Круговая

Mokymai

Круговая

Author: Alexander Polucar

Set 1

1 round

180

ai

Warm-up

rest after the set: 110 ai

Set 2

1 round

3

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

10

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

3

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

10

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

10

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

3

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 3

1 round

4

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

15

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

4

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

15

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

12

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

4

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 4

1 round

5

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

20

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

5

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

20

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

14

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

5

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 5

1 round

6

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

25

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

6

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

25

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

16

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

6

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 6

1 round

6

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

25

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

6

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

25

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

16

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

6

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 7

1 round

6

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

25

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

6

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

25

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

16

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

6

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 8

1 round

7

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

30

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

7

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

30

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

18

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

7

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 9

1 round

7

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 15 ai

30

Teisėtumas

Push-up

rest: 15 ai

7

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 15 ai

30

Teisėtumas

Squats

rest: 15 ai

18

Teisėtumas

Smuko

rest: 15 ai

7

Teisėtumas

Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).

rest after the set: 110 ai

Set 10

1 round

180

ai

Stretching

rest after the set: 110 ai

Norėdami išsiųsti