Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 5 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
ai
Mountain Climbers
rest: 20 ai
40
ai
Body-Up
rest: 20 ai
60
ai
Plank with Twist
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 2
3 rounds
5
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
5
Teisėtumas
Straight bar dips
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Wall Walk
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Burpee
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Jump squats
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Dips vertikalioje handstand prie sienos
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Tucked front lever pull ups
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 3
1 round
60
ai
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti