Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
max
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 10 ai
60
ai
Warm-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
10 minutes
5
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
5
Teisėtumas
Burpee
3
Teisėtumas
Pull-ups
10
Teisėtumas
Squats
Set 3
5 rounds
7
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 10 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest: 10 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 10 ai
20
Teisėtumas
Lunge Jump
rest: 10 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
max
Teisėtumas
Crunches
rest: 40 ai, after the set 60 ai
Norėdami išsiųsti