Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
max
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 30 ai
60
ai
Warm-up
rest after the set: 30 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Push-up
rest: 120 ai
45
Teisėtumas
Push-up
rest: 180 ai
60
Teisėtumas
Push-up
rest: 240 ai
75
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 60 ai
Set 3
4 rounds
60
ai
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
Set 4
5 rounds
25
Teisėtumas
Smuko
rest: 120 ai, after the set 60 ai
Set 5
4 rounds
60
ai
Squats
rest after the set: 60 ai
Set 6
1 round
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 240 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 60 ai
Set 7
4 rounds
60
ai
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
Set 8
5 rounds
25
Teisėtumas
Push-up
rest: 120 ai
Norėdami išsiųsti