Mokymai
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Pagrindinis
Set 1
3 rounds
10
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
10
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 2
2 rounds
10
Teisėtumas
Head bangers (pull up grip)
10
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 3
1 round
62+
ai
Horizontali kabinti už ("praryti")
10
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
4 rounds
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 5
4 rounds
10+
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
102+
ai
Kampas ne horizontali juosta (pečių plotis rankena)
rest: 90 ai, after the set 120 ai
тихо не спеша и все норм
Norėdami išsiųsti