Mokymai
Максимум отжимания брусья
Author: Alexander Polucar
Pagrindinis
Set 1
1 round
240
ai
Warm-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 240 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
40
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
40
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
40
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 60 ai
Set 6
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 7
1 round
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest after the set: 60 ai
Set 8
1 round
max
ai
Jump Rope
rest after the set: 60 ai
Set 9
1 round
240
ai
Stretching
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti