Training programs » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Set 1
3 rounds
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
Set 2
3 rounds
5
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 ai
Set 3
3 rounds
5
Teisėtumas
Kėlimo perversmo
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Kapitonas kilimas
rest: 60 ai
Set 4
1 round
60
ai
Stretching
rest after the set: 60 ai
ера
Norėdami išsiųsti