Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Wide hands push-ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 2
2 rounds
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 3
2 rounds
3
Teisėtumas
Kėlimo perversmo
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Kapitonas kilimas
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 4
2 rounds
2
Teisėtumas
Plastyczność, viena vertus, - 1 (kiekvienas)
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 5
1 round
60
ai
Stretching
rest after the set: 60 ai
моя програма.
Norėdami išsiųsti