훈련
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
출발
Set 1
4 rounds
10
효력
풀 업
10
효력
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
효력
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
효력
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 2
4 rounds
20
효력
딥
20
효력
Reverse T-bar dips
20
효력
업을 밀어
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
10
효력
Chin-Ups
20
효력
Barbell Curl
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 4
4 rounds
50
효력
Crunches
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
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