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평가
훈련
все тело
Author:
Андрей
출발
Set 1
1 round
8
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
2
효력
1 (각각) - 한편 항복 강도
rest: 30 에스
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
7
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
15
효력
Jump squats
rest: 30 에스
2
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
30
에스
Legs hold
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
12
효력
딥
rest: 30 에스
2
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
1
효력
1 (각각) - 한편 항복 강도
rest: 30 에스
2
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
4
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스
10
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
30
에스
Legs hold
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
2
효력
풀 업
rest: 30 에스
8
효력
딥
rest: 30 에스
1
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
1
효력
1 (각각) - 한편 항복 강도
rest: 30 에스
2
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
4
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스
10
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
30
에스
Legs hold
rest after the set: 60 에스
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