훈련
Грудь
Author: Alex Kap
출발
Set 1
1 round
4
효력
딥
8
효력
업을 밀어
4
효력
딥
8
효력
업을 밀어
4
효력
딥
rest: 30 에스
8
효력
업을 밀어
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
1
효력
Hand Stand Push-Up
rest: 30 에스
1
효력
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
25
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
1
효력
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 에스
1
효력
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest after the set: 150 에스
Set 6
1 round
75
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
Set 7
1 round
20
효력
Bench dips
rest: 30 에스
max
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
20
효력
Bench dips
rest: 30 에스
max
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 8
1 round
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
보내다