훈련
Руки с весом ( лёгкое)
Author: Александр Бургела
출발
Set 1
1 round
5
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
7
효력
x
5
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
2
효력
x
5
kg
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
4
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
4
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 30 에스
4
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
2
효력
x
5
kg
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
4
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
2
효력
x
5
kg
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
5
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
2
효력
x
5
kg
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
5
효력
x
5
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
4+
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 에스
здорово
보내다