훈련
База 3
Author: Владислав Азаренко
출발
Set 1
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
7
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
7
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
7
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
7
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
보내다